Yoga para hombres

Fuente: nivea.com.py

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Muchos hombres consideran el yoga, el Pilates y ejercicios similares como ejercicios propios de mujeres. El yoga es una forma excelente de moldear el cuerpo y de ayudar a relajar la mente … sí, también la de los hombres.

¿Qué es el yoga?
En contra de lo que se cree, el yoga no es un deporte suave y para mujeres. En la India, el país originario del yoga, lo practican mayoritariamente hombres desde hace cientos de años. En esencia, todos los tipos de yoga consisten en una combinación de respiración controlada, secuencias motrices, determinadas posturas corporales y ejercicios de concentración. El yoga se basa en una imagen holística del ser humano. Fortalece todo el cuerpo: los músculos, los nervios y las articulaciones adquieren mayor flexibilidad, los ejercicios son fantásticos para el equilibrio, la resistencia y la relajación. Pueden añadirse ejercicios mentales y elementos de meditación, así como ejercicios de concentración y relajación, dependiendo de las preferencias de cada uno. Como los ejercicios son modulares pueden adaptarse individualmente al nivel de forma física y a las necesidades de cada persona.

Yoga para todos los gustos
Existen distintos tipos y escuelas de yoga. La forma de yoga más popular del mundo occidental es el yoga Hatha, que combina ejercicios de relajación, sugerencias para un estilo de vida saludable y trucos para una buena alimentación. El yoga Ashtanga es otro tipo de yoga más orientado al cuerpo. Se practica más rápido y los ejercicios son más difíciles –no apto para principiantes. El yoga Raja se centra más en el aspecto sensual y espiritual. En este estilo de yoga la concentración y la meditación desempeñan un papel muy importante.

Solo para hombres
Para que los hombres se familiaricen con él, muchos centros de yoga ofrecen clases especiales sólo para hombres. Para eliminar toda distracción no hay mujeres y los ejercicios están enfocados a sus necesidades y capacidad. El tejido conectivo de los hombres es menos elástico que el de las mujeres, pero tienen un 15 por ciento más de masa muscular. No hay que dejarse engañar por el hecho de que muchos de los ejercicios se realicen de forma lenta y tranquila. Hay que tomárselo con calma al principio ya que puede resultar muy difícil, haciendo que la motivación desaparezca. El yoga es todo un reto para el hombre y sólo practicándolo se consigue la perfección.

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